市面上的益生菌產品通常為益生菌食品飲料和益生菌膳食補充劑，隨著人們健康意識的加深，在普通食品中加入擁有調理腸道等作用的益生菌成為趨勢，我們平常隨手在貨架上拿起的一瓶酸奶或一袋酵母薯片就添加有大量益生菌，下面我們就來分享幾點關于益生菌的作用與功效吧。

      1. 調理腸道

      益生菌的作用與功效中，這是最為人所熟知的一點，我們常常會建議飲用牛奶腹瀉的人群嘗試酸奶，一是因為乳糖不耐癥，二就是因為酸奶內含有較多的乳酸菌，可以調節腸道菌群。隨著年齡增長，人體中的益生菌比例也會下降，所以，根據身體腸胃狀況對益生菌進行外源性的補充就顯得尤為重要。

      2.改善不良情緒

      實驗中，根據參與實驗維持血液透析患者過去半年益生菌制品（包括酸奶和腸道微生物制劑）消費情況進行分組，運用焦慮自評量表、抑郁自評量表比較不同組之間抑郁和焦慮狀態。在焦慮自量表、抑郁自量表評分結果出來后發現，酸奶高消費組、腸道微生物制劑高消費組、益生菌制劑高消費組患者評分均數據均分別低于酸奶低消費組、腸道微生物制劑低消費組、益生菌制劑低消費組患者。實驗結論由此得出，合理補充益生菌制品可能改善維持血液透析患者的焦慮或抑郁狀態。同時，在益生菌膳食補充劑中常添加作益生元用途的菊粉，也在實驗中被證明或許有改善抑郁情緒的作用與功效。

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參考文獻：[1]肖曉芬，王曉慧，王靜，韓琦.益生菌制品消費水平對維持性血液透析患者焦慮及抑郁的影響[J].臨床腎臟病雜志，2020,20(01):25-29.